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在健身器材的领域已经输出了哑铃、跳绳、筋膜枪、俯卧撑板等品类，也收到了很多赞同和私信，在这里感谢大家的支持。
今天主要说一下我们日常健身中常用的健身腰带，目的是让大家知晓健身腰带的种类、作用以及适合人群，看完本文你再入手健身腰带的话大概率不会买错。
健身腰带是我们平时练深蹲、硬拉这类复合型动作时常用的一种健身辅助品，简单来说为了保护我们的腰部免受伤害而研发的。
我们人体下背部分相对于整个躯干来说是比较脆弱的、恢复速度也慢，同时更容易产生疲劳与酸痛感。一但你健身过程中强度过大的话，那就很容易误伤自己，而戴上健身腰带就能很好的避免这种事情发生。
有一说一，我认为这东西相当有用、堪称健身必备神器，相信不少的健身老炮的想法也是与我不谋而合，原因无它：真的太好用了~
第一：它可以增加腰部额外支撑力。第二：它可以提高躯干的稳定性，保持正确运动轨迹。
优秀的支撑和稳定性能双管齐下能帮助你在大重量训练时稳定腰椎、降低椎间盘和腰椎受力、从而减轻腰部压力，避免误伤的同时提高训练强度。
但是，这里会出现一个悖论：健身经验丰富的老炮基本不会出现动作变形这种情况，除非强度太高、身体本能的用腰背去借力。
也就是说，健身腰带对老炮唯一的作用就是提高训练强度，而且过分依赖腰带会削弱核心肌群的自然支撑能力，这也是为何很多人在自己能承受的负重范围内不绑腰带的根本原因。
不过健身腰带确实可以帮助新手稳定躯干，避免因为动作不规范而导致的腰肌劳损，腰背有旧疾的人群戴上也可以有效减轻负担。
无论你深蹲之时用瓦式呼吸还是横向腹式呼吸来训练，你的肚子都会因为横膈膜作用而打开，因为你需要提升腹内压力（增加里面空气的密度和强度）来稳定你的脊柱和腰椎。
而戴上腰带之后、有支撑的情况下，你肚子向外鼓过程中会挤压腰带，此时你的腹内压提升，对腰椎和整个下背部分的保护自然也就更好，可以有效的避免误伤，也能支撑你做更大重量的训练。
腹内压所提供的强有力稳定性让你在训练中完成更多次数、更高强度的训练，同时有效减少下背疲劳，这才是健身腰带最核心的作用。
此时再配合腰带大重量训练就能保持你的核心足够稳定了，不过想更稳妥一点的话还是有辅助为妙，尤其是杠铃深蹲，否则控制不住的情况下哪怕有腰带也难保不受伤，毕竟那么重嘛~
目前市面上的健身腰带基本是尼龙、举重型和力量款三种，我们健身用的话举重型是比较合适的，兼顾舒适和实用性、还有性价比，当然，其他的也不是不好、只不过适用人群不一样而已~
这种款式设计之初是用来做康复的、所以才选用尼龙材质，腰带蛮宽、加上材质特性戴起来会特别舒服。
往后市场涌现的尼龙腰带虽然没那么宽，可舒适的特性却秉承了下来，但老实说，这种腰带的支撑性很一般就是了、也稳定不了核心力量，我认为比较适合新手或者女生健身初期用。
这种款式的特色是又厚又硬，所以支撑跟稳定性特别好，专为那些大重量训练和专业人士所准备的，我其实不建议普通的健身人群买这种，因为戴起来特别不舒服，同时价格也很贵，确实没啥必要。
当然，倘若你的深蹲硬拉能练180KG打上，那我认为还是很有必要买它的，支撑性能确实不是一般腰带可媲美~
这种款式特色是前窄后款，基本算尼龙和力量两者的结合体，兼顾舒适和实用性，价格方面也很有优势。
整体质地比力量款要软的多，所以用起来也会相对舒服一点，同时还能保持良好的支撑性能，一般人群健身使用足够了，不过如果你的负重特别大，那只能看力量款。
腰带厚度的前提是看材质，腰带支撑性能在同等材质下才是取决于你多厚的，不然得看材质有多硬，比如同样是6mm的厚度，尼龙和真皮能比嘛。
不过一般来说举重腰带的厚度大多数是6-8mm，力量型是10、13mm两种规格。
宽度也没什么问题，只不过是看使用者的身型而区分出大小尺寸，选对适合自己的就OK了，我用了那么多举重型腰带的感觉是宽一点更舒服（里面的棉垫更大）。
因为举重款的腰带一般都比较便宜，所以基本都是双排扣的类型，这种设计我觉得除了便宜没啥优点了。
杠杆扣会相对贵很多，因为它的材质是合金、会更耐用，另外，它最大的特点是好用，即便不是大重量训练，也有大把人买回去用就是这个原因了。
不像双排扣的那么麻烦，杠杆扣只要一按一推就行了，拿下来就更方便了、一拉的事~
材质的话没啥好说的，百来块多是人造革居多，好一点的牛皮没4、5百你拿不下来，反正一分钱一分货。
为了帮大家能够更好的选购，白也按照健身腰带类型进行推荐，方便大家收藏、买到适合自己的健身腰带：
wonny算是国产里卖的比较好的健身护具品牌了，这款腰带基本可以看成是入门款。
表层是普通的皮革材质，内里是绒面，腰带的特点就是软、宽，支撑性能一般但舒适度还kb体育官方网站 kb体育登录算OK，适合新手或者一般的健身日用。
总的来说整体的做工、材质都还算OK，虽然细节比较一般，但价格确实便宜，加上用起来的体验和我之前买的劳拉之星也差不了很多，但价格相差却不止一倍哦，性价比非常的高。
如果你只是买来健身练硬拉、深蹲、和卧推，且运动强度不是非常之高的话，那这款应该是你最好的选择之一了，强烈推荐~
腰带唯一缺点就是内里的绒面会吸汗、如此一来你想清洁的话就得水洗了，不然汗多会有臭汗味的哈，这是所有内层绒面腰带的通病、哪怕是SBD也不例外。
一般特别爱干净、或者是有洁癖的慎入，可以买下面两款内外都是皮面的腰带、清洁会方便和简单一点。
这款腰带表、内是二层皮材质，中间是牛皮皮胚，腰带比较硬，主打的是支撑性能。
腰带里面的海绵软垫比较小，所以整体舒适度一般，上面的印花还算精美，不过我倒是觉得红色花里胡哨，还是黑色好看。
总体来说这款腰带的支撑性能比较好，但舒适度略逊一筹，加上鹿神的代言，总的来说还是很不错的，加上价格也OK，喜欢可以考虑一下。
这款也是白也的自用款，用的是头层软牛皮，最大的特点不是支撑性能好，而是舒服。
里面的加宽海绵垫使这款腰带内软外硬，不仅柔软贴合，支撑性能有很不错，走线、材质、刺绣logo这些细节上也OK，五金件同样很厚实，打磨圆润。
整体算是中高端的腰带了，看着漂亮、用起来舒服，支撑性能还很不错，如果你需要的是日用腰带，那非常建议你考虑一下这款。
说起来也有意思，本来我是不打算买这个的，无奈之前那条劳拉之星的举重腰带终究是被我给崩断了，现在才入手了新的力量腰带，也是劳拉之星哈哈，不得不说我对这个品牌还是极度偏爱的~
至于推荐给你们的原因是我发现这条腰带它是真不错啊，杠杆扣相当之好用，而且腰带的做工和材质也无可挑剔，比如四层加厚加硬的纯牛皮，扣子则是合金锌材质、号称能承受1吨拉力。
最后是价格，现在到手600不到，怎么看性价比都相当之高吧，觉得国际大牌贵、又想买好腰带的可以选这款了，放心，这是我帮你们先用过的，好使~
这是你市面上能买到最贵的腰带之一，如果你深蹲的重量没有自身两倍体重，那白也不建议你入手这种腰带，特别硬，跟钢板似的，有点影响发力。
SBD这款腰带是IPF比赛中认可的最大的腰带，厚13mm、宽10cm，适合力量举和大力士人群。
表面是经过5个月加工制作的牛皮，内里则是山羊皮，关于质量你大可放心，这条腰带绝对足够结实、耐用。
SBD的锁扣非常特别，同时兼具了排扣和杠杆扣的好处，和杠杆扣一样锁定的同时还可以调节长度，非常方便，这个也是SBD腰带最大的特点，因为这种杠杆扣之前只有SBD在做。
inzer的腰带是市面上最硬的腰带，款式比较多，颜色也齐全，有10mm、13mm厚度，还有杠杆扣、单排、双排扣可以选择。
这个排扣选择方面白也还是建议大家尽量选杠杆扣，因为这款腰带太硬了，选单排或者双排扣的话不管是戴上还是取下来都挺困难的。
用过双排扣腰带的朋友应该都知道，就算是前窄后款的举重型腰带也一样不好戴，得挨着柱子推，更别说这款那么硬了，所以真买的话别省那点钱。
缺点嘛，这款腰带对于尺寸要求比较高（估计是材料贵，能省就省），所以千万别买错了尺寸，不然，不然你根本就戴不上。
它家的腰带大家见的应该是比较多的了，硬度算是中等，远比不上SBD和inzer，不过相对kb体育官网 kb体育网址于一般人群用会更友好。
卡扣方式和inzer一样有杠杆扣、单排、双排三种，颜色、款式、宽度都可以选择，前窄后款的举重型一样有卖。
不过泰坦的杠杆扣比较特别，得用螺丝刀事先固定好适合自己的卡位，后面要用的时候一拉一扣就OK了，这种卡扣也有好处，就是别人根本用不了你的腰带，尺码不一样，总不可能随身戴螺丝刀吧~
双排扣还有一种是快扣型的，还算好用，比较经济实惠，比如eleiko（1.2KG重量）。
大重量追求性价比的话，建议考虑一下劳拉之星，够硬，价格又比SBD那些便宜的多~
土豪或者大重量训练预算充足的话，买SBD或者inzer，淘宝有代理店，这是一款可以跟着你10几20年的腰带。
如果你只是日常训练使用、或者训练重量不大的话，看市面上的普通腰带就OK了。
这个其实无所谓，深蹲和硬拉时只要把腰带绑在腰上就行了，不要顶住肋骨、下一点会比较好，戴太高的话顶住肋骨大重量挺难受的。
不知道绑多紧就以一指余地为标准，绑好之后用瓦式呼吸来测试一下，鼓肚子的情况下刚好能顶住腰带又不会觉得很勒，那这个松紧程度就是比较适合你的了。
如果你是新手或者刚入门的健身小白，那白也建议你要用健身腰带，目的是为了让你的更快的学会标准动作，在这个过程中避免因为动作不规范而导致的腰肌劳损。
如果你已经是一个经验足够丰富的老手，那正常情况下是不用戴的，毕竟大重量绑腰带是为了提升安全性，平时不戴则是为了提升你的神经募集能力、主动控制能力以及核心力量。
大重量就别逞强了，你的核心力量再好、下背部分肌肉再强壮也不一定能支撑如此重量，用上腰带可以有效保护你的腰部避免误伤，何乐而不为~
成功获得好身材的秘诀在于每一次的选择，不是骤变，而是持续的改变。健身腰带哪怕再实用、健身效果再好，你不坚持也白搭，因此除了买腰带和去健身，你还要学会去坚持练，这才是重点。
万事皆允，只是有代价，我们可以随心而活，可以做个好人，也可以做个坏人，都可以，万事皆允。
终其一生，其实我们都是活一个一个故事，每个人相信的故事不同，但是我们都按照自己给自己讲的故事而活。可惜大多数人不知道人生的意义是这样，所以一辈子迷茫、追寻，结果错过了体验这一生。
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